Alimentatie sanatoasa pentru copii

Copiii sunt foarte mofturosi la mancare…Ante ar manca numai ciocolata si iar ciocolata. La supita se stramba, pana anul acesta nu prea manca fructe..cu chiu cu vai manca o banana sau un mar. Nu este intotdeauna simplu sa ii convingem pe cei mici sa manance sanatos. Insa efortul merita din plin, deoarece o alimentatie sanatoasa inca din copilarie scade riscurile multor boli la varsta maturitatii, cum ar fi osteoporoza, cariile sau diabetul.

Copiii trebuie sa se hidrateze suficient, sa consume multe legume si fructe iar cea mai mare proportie de continut caloric sa rezulte din alimente bogate in carbohidrati. Printre acestea se numara painea, pastele fainoase, orezul si cartofii. O solutie buna in acest sens ar fi produsele integrale, deoarece in mod similar fructelor si legumelor, acestea asigura o portiune suplimentara de vitamine si minerale. Un alt avantaj al versiunilor integrale consta in continutul de fibre care mentin senzatia de satietate pentru mai mult timp si in acelasi timp usureaza digestia.

Carnea, ouale si produsele lactate fac si ele parte din meniul regulat. Acestea au un continut bogat in proteine, vitamine si minerale. Produsele lactate asigura o cantitate suplimentara de calciu care este absolut necesar dezvoltarii sistemului osos. In timp ce portiile de lapte, iaurt etc. sunt permise de 3 ori pe zi, carnea si ouale ar trebuie consumate mai rar, preferabil de doua-trei ori pe saptamana. Alimentatia strict vegetariana nu este recomandata copiilor, deoarece se creeaza o carenta de vitamine, cum ar fi B12.

Mult mai important si mult mai convingator este consumul de alimente sanatoase in prezenta celor mici. Cei care ofera salata copiilor, insa ei insisi nu o mananca, au putina putere de convingere. Cadrul potrivit sunt mesele in comun, cu intreaga familie, cu cat mai dese, cu atat mai bine. Este important sa cream o atmosfera destina, relaxata. De aceea ar trebui sa evitam discutarea problemelor, cum ar fi notele mici, in timpul mesei.

Este necesar sa ii alimentam corect. Voi cum reusiti?

Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s