Voi stiti care sunt pozitiile de dormit corecte din timpul sarcinii?

Când eşti însărcinată, corpul tău trece printr-o varietate de schimbări, iar majoritatea acestora tind să îţi întrerupă “noaptea bună, somnul uşor şi visele plăcute”.  Sarcina aduce o multime de schimbari in corpul unei femei – cresterea in greutate, oboseala, modificari ale starilor emotionale, greturi, dureri la nivelul sanilor. In aceasta perioada, viitoarea mamica trebuie sa trebuie sa fie foarte atenta atat la alimentatie, cat si la activitatile pe care le desfasoara, precum si la pozitia in care doarme.

Incepand cu cel de-al doilea trimestru de sarcina, pozitiile odihnitoare in care obisnuiam sa dormim nu vor mai asigura somnul odihnitor de care avem atata nevoie. Fatul incepe sa se dezvolte tot mai mult in uter, astfel incat pozitiile in care ne placea cel mai mult sa dormim – pe burta, pe spate, sunt eja de domeniul trecutului.

Nu este indicat ca femeia insarcinata sa doarma pe spate, o pozitie periculoasa dupa cea de-a 16-a saptamana de sarcina, pentru ca uterul gravid preseaza vena cava interioara – vena care transporta oxigenul din parta inferioara a corpului catre inima.

Cea mai bună poziţie de somn în timpul sarcinii este somnul pe o parte. Cel mai bine este să dormi pe partea stângă, deoarece aceasta este poziția care măreşte cantitatea de sânge şi de nutrienţi care ajung la placentă şi la copil. Ţine picioarele şi genunchii îndoiţi, şi o pernă între picioare.

Dacă ai probleme cu durerile de spate, dormi pe o parte şi încearcă, de asemenea, să plasezi o pernă sub abdomen.

Dacă te confrunţi cu arsuri stomacale în timpul nopţii, încearcă să susţii partea superioară a corpului cu perne.

În ultima parte a sarcinii este posibil să ai dificultăţi de respiraţie. Încearcă să dormi pe o parte, cu spatele sprijinit de perne.

Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s